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Hier findest du die aktuellen Songlisten.
BodyBalance
BODYBALANCETM ist das Yoga, Tai Chi und Pilates Workout, in dem du dich groß, stark, zentriert und ruhig fühlst.Es ist deine persönliche „Auszeit“ vom Stress und den Strapazen des täglichen Lebens - ein „55-Minuten-Gruppenfitness-Programm“, das dein körperliches und geistiges Wohlbefinden verstärkt.
Jede Class folgt einer festen Reihenfolge von Übungen aus verschiedenen Bereichen und besteht aus 45 Minuten mit einfachen, aber herausfordernden Übungen - gefolgt von einer 10-minütigen Phase der Entspannung und Meditation. Dein Instruktor führt dich durch die einzelnen Bewegungen und bietet dir Optionen an, die deinem persönlichen Fitnesslevel entsprechen. Wie bei allen LES MILLS Programmen, erscheint alle 3 Monate eine neue BODYBALANCETM Class mit neuen Tracks und neuer Choreographie.
Die typische BODYBALANCETM Class
Tai Chi Warm-Up: Einfache, fließende Bewegungen dieser altertümlichen chinesischen Entspannungsübungen helfen dir, den Tag hinter dir zu lassen, dich auf das Zentrum zu konzentrieren und deinen Körper aufzuwärmen.
Sonnengruß: Eine traditionelle Yoga-Sequenz, die deinen gesamten Körper noch stärker aufwärmt und die wichtigsten Muskelgruppen dehnt und kräftigt.
Kraft im Stehen: Körperhaltungen wie die Kriegerpose und die Dreieckspose stärken und formen deinen gesamten Körper.
Balance: Konzentration und Fokus erlauben deinem Geist und Körper, sich aufeinander einzustimmen und die Herausforderung der Gleichgewichtsposen zu bestehen.
Hüftöffner - Rücken: Richtet das Augenmerk auf Dehnübungen, die dir eine größere Flexibilität der Beinrückseite und des Rückens geben.
Entspannung und Meditation: Die abschließenden 10 Minuten liefern die geistigen und körperlichen Vorteile einer Meditation und verstärken die Effekte des zuvor durchgeführten Workouts.
Was brauche ich?
Nur dich - das ist alles.
Du solltest bequeme Kleidung tragen - und keine Schuhe. Wir bewegen uns barfuß, um vor allem Bodenkontakt zu haben - besonders wichtig bei den Gleichgewichts- und Posenübungen. Bei kälterem Wetter kannst du für die Meditation und Entspannungsübungen gerne etwas Warmes zum Überziehen mitbringen.
BODYBALANCETM - wie oft?
Du wirst die Vorteile von BODYBALANCETM bereits merken, wenn du einmal in der Woche trainierst. Üblich ist jedoch 3 mal pro Woche.
Erste Ergebnisse
Normalerweise braucht es 3 Classes, damit du die Struktur und das Gefühl der Class und deren Bewegungen verstehst. Vielleicht spürst du am Anfang auch einen leichten Muskelkater, aber das geht schnell vorüber und ist gefolgt von deutlichen Fortschritten im Bereich Kraft und Flexibilität sowie bei der Körperhaltung.
Schon nach der ersten Class solltest du jedoch die stress-reduzierenden und geistig-erneuernden Vorteile von BODYBALANCETM erfahren.
Was bringt BODYBALANCETM!
>Verbessert deine Gelenkflexibilität und deinen Bewegungsradius
>Erhöht deine Grundkraft
>Verbessert deine cardio-vaskulären Funktionen
>Verbrennt Kalorien
>Reduziert deinen Stress-Level
>Vermittelt das Gefühl lang anhaltenden Wohlbefindens und Ruhe
>Schärft deinen Geist und stärkt dein Bewusstsein
Und nun?
Viel Spaß & Erfolg mit BODYBALANCETM.
Weitere Informationen erhältst du in deinem Club, auf der Webseite: http://www.wild-aerobic.de oder lad dir den Flyer runter: BODYBALANCETM.
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